La sophrologie est-elle adaptée aux séniors ?
Comment cette technique de développement personnel peut aider les séniors au quotidien et améliorer leur qualité de vie ?
Parce que la sophrologie est un ensemble de techniques simples, elle est praticable à tout âge et adaptable aux conditions physiques. Elle apporte des outils à utiliser tout au long de la vie pour s’épanouir, se dynamiser, mobiliser toutes ses capacités et ressources.
Le passage à la retraite est une étape de vie importante où il s'agit de retrouver ses marques, de repenser toute son existence. La retraite peut être vécu comme une nouvelle liberté, un repos bien mérité ou au contraire comme une perte d'identité.
Les apports de la sophrologie
La sophrologie permet aux séniors d'accéder à un mieux-être, de renforcer la confiance en soi et en ses capacités. C’est, notamment, à travers la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive que la pratique favorise ; la détente, le bien-être, la stimulation des capacités cognitives (mémoire, langage) ou encore le vécu corporel plus positif.
Les séances de relaxation dynamique permettent de :
- Prendre conscience de son corps
- Mieux oxygéner le cerveau pour entretenir la mémoire
- Améliorer la concentration
- Pemettre un relâchement musculaire profond
- Créer un état de détente corporelle et mentale
- Retrouver un sommeil de qualité
- Apprendre à mieux respirer, pour apaiser le corps tout entier des éventuelles douleurs
Quant à la visualisation positive, elle permet pour :
- S’intégrer sereinement au changement
- Se revaloriser, retrouver une estime de soi et une confiance en soi
- Développer ses capacités à se projeter dans un futur
- Renforcer ses capacités à vivre et apprécier l’instant présent
- Positiver, pour retrouver le moral
- Reprendre contact avec ses sens, pour savourer le goût de la vie
- Accepter les changements dans son corps, les transitions de vie, pour redonner de l’envie
- Réactiver les souvenirs heureux, pour savourer ses propres ressources
La technique de la visualisation permet également d'explorer des événements agréables du passé, de s'ancrer positivement dans le présent, pour vivre dignement son quotidien, et de se projeter dans une fin de vie de qualité.
Des séances de sophrologie régulières et adaptées vont apporter un bien-être général aux seniors. Cependant, la sophrologie ne se substitue pas au traitement médical mais vient comme accompagnement et aide précieuse dans la prise en charge des pathologies.
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