S’il vous arrive, parfois, de rencontrer des difficultés de concentration, d’être stressé.e, d’avoir des angoisses, des maux de tête, de vous sentir épuisé.e intellectuellement… c’est peut-être le signe d’un manque d’ancrage. Mais que signifie manquer d’ancrage ?
Ce que l’on entend par ancrage c’est le fait de se sentir plus enraciné et connecter à la terre pour se sentir vivant et ainsi, prendre conscience du moment présent. L’ancrage a de nombreux bienfaits sur la qualité de vie, au niveau physique : moins de stress, plus de concentration, moins de fatigue ou encore de pensées négatives…. Mais également au niveau spirituel, un bon ancrage permet de se sentir à sa place, d’accepter la vie, de moins lui résister et d’être plus connectée. De façon plus gloable, cette pratique aide à retrouver un sentiment de calme et de bien-être dans sa vie quotidienne.
Il existe plusieurs façons de favoriser un bon ancrage. Voici quelques astuces pour mieux vous ancrer au quotidien :
La méditation apporte une pause à l’esprit et aux idées qu'il génère. La pratique régulière de la méditation permet de lutter contre le stress et l’anxiété.
Avec le jardinage et la cuisine votre esprit sera concentré sur une tâche et ainsi, vous permettre de limiter vos pensées et surtout les pensées négatives. Mais aussi avec la peinture, le coloriage et toutes autres activités manuelles qui vous demandent de la concentration vous permettront de retrouver les bénéfices équivalents à une séance de méditation.
Les exercices de respiration, en position assise ou allongée, vous pouvez fermer les yeux, prendre conscience de votre respiration naturelle quelques instants. Puis lors d’une inspiration, vous gonflez votre ventre et à l’expiration rentrez votre abdomen. Faites cette respiration pendant au moins 5 min en vous concentrant sur les mouvements de votre ventre.
La visualisation peut vous aider à vous ancrer en imaginant des racines qui partent de la plante des pieds et qui vont jusqu’au centre de la Terre. Debout ou assis, vous pouvez fermer les yeux et prendre conscience de votre corps quelques instants. Vous pouvez vous concentrer sur votre pied droit en vous imaginant avec des racines qui partent de votre voûte plantaire et qui vont jusqu’au centre de la terre. Vous pouvez imaginer leurs formes, leurs couleurs et prendre conscience des sensations dans votre corps. Ensuite, faites la même chose avec votre pied gauche.
La marche en conscience est une activité accessible car elle peut être pratiquer quel que soit votre niveau sportif et quel que soit votre environnement : idéalement dans la nature, une forêt, au bord de la plage, à la montagne… si pratiquer la marche dans un environnement naturel et apaisant est plus appréciable et efficace pour vous relaxer et vous galvaniser, il est possible de trouver la paix dans la pratique de la marche urbaine. Concentrez-vous sur vos pieds qui touchent le sol. Marchez lentement, très lentement, et essayez de ressentir chaque millimètre que votre pied parcourt et en puisant l’énergie du sol.
Le massage en institut (ou par votre partenaire) permet également de travailler sur l’ancrage.
De manière générale, les activités qui activent le corps permettent l’ancrage donc toutes les activités physiques sont de bons vecteurs d’ancrage.
En résumé, l’ancrage est une technique puissante qui peut vous aider à améliorer votre vie quotidienne. En pratiquant régulièrement cette technique, vous pouvez retrouver un sentiment de calme et de bien-être.
Si toutefois, vous souhaitons travailler sur votre ancrage, n'hésitez pas à me contacter ou prendre rendez-vous directement : plateforme
Consultations à Asnières-sur-Seine et Puteaux (92), Sannois (95) et téléconsultations.
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